Jakarta - Merasa lapar meskipun sudah makan? Hal ini mungkin disebabkan oleh kurang tidur, bukan hanya karena asupan makanan yang tidak cukup. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan hormon yang merangsang rasa lapar dan menurunkan hormon yang memberikan rasa kenyang.
Ketidakcukupan tidur dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, khususnya ghrelin yang berfungsi meningkatkan nafsu makan dan leptin yang berperan dalam memberikan rasa kenyang. Ketika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup, kadar ghrelin meningkat sementara kadar leptin menurun, sehingga menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.
Dengan demikian, penting untuk menjaga kualitas tidur agar tidak hanya kesehatan fisik terjaga, tetapi juga untuk mengendalikan nafsu makan. Pengetahuan ini dapat membantu masyarakat lebih memahami hubungan antara tidur dan pola makan, serta mendorong mereka untuk memperhatikan waktu tidur yang cukup.
Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya tidur yang berkualitas, diharapkan masyarakat dapat lebih memperhatikan kebiasaan tidur mereka untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
