Seorang wanita lanjut usia asal China, Wang Gaiying, yang kini berusia 111 tahun, menarik perhatian publik dengan berbagi rahasia kesehatan dan umur panjangnya. Menurut Nenek Wang, kunci untuk tetap bugar terletak pada kebiasaan sederhana yang ia jalani setiap hari, termasuk menjadikan pekerjaan rumah tangga sebagai aktivitas fisik.
Nenek Wang tinggal di Rugao, Provinsi Jiangsu, yang dikenal sebagai salah satu wilayah dengan populasi panjang umur di China. Berdasarkan laporan Jianghai Evening News, daerah ini memiliki setidaknya 672 penduduk yang berusia di atas 100 tahun. Peneliti dari Institute of Soil Science, Chinese Academy of Sciences, menyatakan bahwa umur panjang masyarakat setempat juga dipengaruhi oleh tanah yang kaya mineral, menghasilkan panen yang melimpah dengan zat gizi mikro yang bermanfaat bagi kesehatan.
Aktif dan Tidak Malas
Meskipun usianya telah melewati satu abad, Nenek Wang tetap dikenal sebagai sosok yang energik dan memiliki pikiran yang tajam. Di usia 100 tahun, ia masih aktif membantu di ladang untuk memanen kacang tanah dan semangka. Saat ini, ia terus menyibukkan diri dengan berbagai pekerjaan rumah tangga ringan, seperti mengelap meja dan melipat pakaian.
Ketika anggota keluarganya menyarankan untuk beristirahat, Nenek Wang justru menegaskan bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga membuat tubuhnya tetap bergerak dan aliran darahnya lancar. Baginya, tetap aktif adalah kunci untuk menua dengan sehat.
Pola Makan Sehat dan Disiplin Tidur
Mengenai pola makan, Nenek Wang menjalani diet yang sederhana namun bervariasi. Ia sangat menyukai ikan karena teksturnya yang lembut dan mudah dicerna. Ia juga menghindari makan berlebihan dan lebih memilih variasi dalam jenis makanan yang dikonsumsinya.
Sebelumnya, ia memiliki kebiasaan unik dengan mengonsumsi nasi yang direndam dalam baijiu, minuman beralkohol tradisional China. Namun, untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko jatuh akibat pusing, keluarganya telah menghentikan kebiasaan tersebut dalam lima tahun terakhir.
Tidak hanya kesehatan fisik, Nenek Wang juga menjaga kesehatan mentalnya. Ia memiliki prinsip untuk melakukan setidaknya satu kebaikan kecil setiap hari, seperti memberi pujian kepada anggota keluarga atau menyapa teman lama. Ia juga mengelola stres dengan baik, tidak menyimpan masalah dan lebih memilih tidur nyenyak untuk menyelesaikannya. "Saya tidak pernah membawa masalah ke tempat tidur. Setelah tidur nyenyak, saya sering menyadari bahwa masalah itu sebenarnya tidak sepadan untuk dibikin marah," ujarnya.
Pola tidurnya pun teratur, ia tidur dari pukul 19.00 hingga 07.00 pagi, dengan satu atau dua kali tidur siang di antara aktivitas harian. Kebiasaan-kebiasaan ini menjadi bagian dari rahasia panjang umurnya yang patut dicontoh oleh banyak orang.
