Jakarta - Kesehatan fisik dan mental adalah dua elemen yang sangat vital dalam menjaga kualitas hidup seseorang. Di tengah gaya hidup modern yang penuh dengan tekanan, kedua hal ini menjadi semakin penting. Fajar Penyogastar, seorang instruktur yoga, mengungkapkan beberapa cara yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental dalam kehidupan sehari-hari. Menurutnya, penting untuk menjaga aktivitas fisik melalui olahraga dan belajar mengelola stres.
"Walaupun kalian sudah olahraga setiap hari, tapi misalnya kalian stres terus menerus, itu juga nggak akan baik," ungkap Fajar saat acara Mama Lime Green Day Fest yang berlangsung di Surabaya, Jawa Timur, pada hari Sabtu, 8 Agustus 2026.
Pentingnya Asupan Sehat
Fajar juga menekankan betapa pentingnya menjaga pola makan yang sehat untuk mendukung kesehatan fisik dan mental. Ia menjelaskan bahwa makanan yang kita konsumsi tidak hanya berdampak pada kondisi fisik, tetapi juga berpengaruh pada keadaan mental kita dalam situasi tertentu. "Apa yang kalian makan sangat berpengaruh. Kalian bisa produktif, mental kalian lebih karena makanan sehat," jelasnya.
Lebih lanjut, Fajar menambahkan, "Menjaga makanan yang sehat, istirahat yang cukup, olahraga yang benar, dan menjaga kesehatan mental. Itu menurut aku di era masa kini yang harus dijaga."
Pola Makan Clean Eating
Fajar membagikan salah satu pola makan yang ia terapkan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, yaitu clean eating. Pola makan ini berfokus pada konsumsi makanan utuh dalam bentuk alaminya. Salah satu jenis makanan yang ia konsumsi setiap hari adalah buah-buahan. Ia berpendapat bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, buah-buahan dapat menjadi pilihan sehat untuk tubuh.
"Karena aku sudah membuktikan sendiri bahwa makan buah, di saat pilihannya tepat, porsinya tepat, itu malah sangat menyehatkan," tegas Fajar, sembari mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan buah yang dikonsumsi.
