JAKARTA - Kram pada kaki atau betis yang terjadi saat tidur sering kali membuat seseorang terbangun di tengah malam karena rasa sakit yang datang tiba-tiba. Kondisi ini tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga membuat kaki sulit digerakkan untuk sementara waktu.
Untuk mencegah terjadinya kram saat tidur, dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, memberikan dua gerakan peregangan sederhana yang hanya memerlukan waktu sekitar 10 detik. Ia menjelaskan bahwa melakukan peregangan sebelum tidur dapat membantu mengurangi kemungkinan otot mengalami kejang di malam hari.
Pentingnya Peregangan Sebelum Tidur
Menurut dr Cecep, banyak orang yang belum menyadari bahwa dua gerakan ini dapat membantu menghentikan kram betis di malam hari yang bisa membuat seseorang terjaga dan merasa tidak nyaman. Dalam unggahannya di Instagram, ia menyatakan, "Banyak yang belum tahu dua gerakan sebelum tidur ini bantu stop kram betis malam yang bikin melek meringis."
Penyebab Kram Malam yang Sering Diabaikan
Dr Cecep juga menjelaskan bahwa banyak orang beranggapan bahwa kram malam disebabkan oleh kekurangan mineral. Namun, ia menekankan bahwa penyebabnya lebih sering terkait dengan saraf motorik yang mengirim sinyal berlebihan ke otot, terutama ketika otot berada dalam posisi memendek saat tidur. "Kram malam itu biasanya bukan soal kurang mineral kayak yang sering kita dengar. Penyebabnya lebih ke saraf motorik yang ngirim sinyal ke otot secara berlebihan, apalagi pas otot lagi dalam posisi memendek, kayak posisi kaki nunjuk ke bawah semalaman waktu tidur," ujarnya.
