JAKARTA, iNews.id - Untuk menjaga tubuh tetap bugar dan kuat seiring bertambahnya usia, tidak selalu diperlukan diet ketat. Binaragawan dan influencer kesehatan, Ade Rai, mengungkapkan bahwa kunci utama untuk memperlambat proses penuaan terletak pada pemenuhan kebutuhan protein harian.
Dalam sebuah video yang diunggah di akun Instagram pribadinya, Ade Rai menjelaskan bahwa protein memiliki peran krusial dalam menjaga massa otot. Dia menekankan bahwa otot adalah fondasi kesehatan tubuh, dan penurunan massa otot dapat memicu berbagai masalah kesehatan saat memasuki usia lanjut. "Jadi kalau berbicara anti-aging sebenarnya menghambat proses penuaan dengan menjaga komposisi tubuh kita supaya tidak runtuh. Yang paling runtuh nomor satu otot, akhirnya berpengaruh ke tulang, tulang berpengaruh ke lemak, lemak berpengaruh ke pembuluh darah dan jantung. Bukan kita menolak tua, tapi kita menolak terjadinya percepatan yang namanya pro-aging," ujarnya.
Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Protein Harian
Ade Rai juga mengingatkan agar masyarakat tidak hanya fokus pada menghitung jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari. Dia menyarankan agar lebih memprioritaskan pemenuhan kebutuhan protein agar massa otot tetap terjaga. "Rumusnya lebih sederhana berat badan dikurangi kadar lemak kita (berat badan murni), lalu dikalikan dua. Nah, itu kebutuhan protein kita dalam satu hari," tambahnya.
Menjaga Kesehatan di Usia Lanjut
Dengan memperhatikan asupan protein, Ade Rai percaya bahwa masyarakat dapat menjaga kesehatan tubuh dan memperlambat proses penuaan. Pendekatan ini tidak hanya membantu mempertahankan massa otot, tetapi juga mendukung kesehatan tulang dan sistem kardiovaskular. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memahami dan memenuhi kebutuhan nutrisi mereka dengan baik.
