JAKARTA - Kram betis yang muncul saat tidur sering kali membuat seseorang terbangun di malam hari akibat rasa sakit yang mendadak. Meskipun banyak yang beranggapan bahwa kondisi ini disebabkan oleh kekurangan mineral, ternyata penyebabnya lebih kompleks.
Penyebab Kram Betis Malam Hari
Dokter dan influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, menjelaskan bahwa kram malam lebih terkait dengan aktivitas saraf motorik yang memberikan sinyal berlebihan kepada otot. Hal ini terutama terjadi ketika otot berada dalam posisi memendek saat tidur.
“Kram malam itu biasanya bukan soal kurang mineral kayak yang sering kita dengar. Penyebabnya lebih ke saraf motorik yang ngirim sinyal ke otot secara berlebihan, apalagi pas otot lagi dalam posisi memendek, kayak posisi kaki nunjuk ke bawah semalaman waktu tidur,” ungkap dr Cecep.
Gerakan Peregangan yang Efektif
Untuk mengurangi risiko kram betis, dr Cecep membagikan dua gerakan peregangan sederhana yang dapat dilakukan sebelum tidur. Gerakan ini bertujuan untuk membantu relaksasi otot dan mengurangi kemungkinan terjadinya kram saat malam hari.
“Banyak yang belum tahu dua gerakan sebelum tidur ini bantu stop kram betis malam yang bikin melek meringis,” tambahnya dalam unggahan di Instagram.
Dengan melakukan gerakan peregangan ini, diharapkan kualitas tidur dapat meningkat dan gangguan akibat kram betis dapat diminimalisir.
