JAKARTA – Aktivitas olahraga telah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat saat ini, dengan berbagai pilihan seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, bermain padel, hingga pergi ke gym. Di balik popularitas ini, olahraga memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal.
Pentingnya Olahraga untuk Sistem Imun
Dokter umum dan influencer kesehatan, dr Tirta Mandira Hudhi, menjelaskan bahwa melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan dan menstabilkan sistem imun tubuh. Dengan imunitas yang lebih baik, tubuh dapat mengendalikan peradangan dengan lebih efektif ketika menghadapi infeksi. “Ini membuat tubuh kita imunitasnya itu lebih stabil. Sehingga kita kalau kena virus atau bakteri, sistem peradangannya lebih terkontrol,” ungkap dr. Tirta.
Proses Adaptasi Tubuh Melalui Olahraga
Menurut dr. Tirta, manfaat kesehatan ini muncul karena tubuh mengalami proses adaptasi ketika seseorang berolahraga secara rutin. Adaptasi ini tidak hanya terjadi pada otot, tetapi juga melibatkan jantung, sistem peredaran darah, metabolisme, serta kemampuan tubuh dalam mengelola stres. “Ketika kita melatih otot fisik kita, itu terjadi perubahan adaptif yang terjadi di tubuh manusia. Jadi dari ototnya, dari jantungnya, peredaran darahnya, sistematika metaboliknya dan akhirnya stres manajemen yang lebih terkontrol. Nah, itu yang membuat imunitas orang-orang yang rajin olahraga itu sedikit lebih bagus dibandingkan orang yang mager,” jelasnya.
