JAKARTA - Aktivitas fisik yang dilakukan selama 150 menit setiap minggu terbukti memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Selain menjaga kebugaran tubuh, durasi olahraga ini juga berhubungan dengan pengurangan risiko kematian hingga 30 persen, serta penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sekitar 40 persen.
Temuan Penelitian Besar
Dokter dan influencer kesehatan, dr. Adam Prabata, mengungkapkan hasil tersebut berdasarkan sebuah penelitian besar yang melibatkan 63.591 responden. Penelitian dengan judul Association of Weekend Warrior and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality ini mengeksplorasi hubungan antara pola aktivitas fisik dan risiko kematian.
“Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang hanya bisa olahraga pada weekend memiliki risiko kematian sekitar 30 persen lebih rendah, dan risiko kematian akibat penyakit jantung sekitar 40 persen lebih rendah, dibanding orang yang tidak aktif berolahraga sama sekali,” ungkap dr. Adam dalam unggahan di akun Threads miliknya.
Rekomendasi Aktivitas Fisik
Menurut dr. Adam, manfaat kesehatan ini dapat diperoleh apabila seseorang memenuhi rekomendasi untuk berolahraga minimal 150 menit dengan intensitas sedang atau 75 menit dengan intensitas tinggi setiap minggu. Durasi tersebut bisa dibagi menjadi beberapa hari atau dilakukan secara intensif pada akhir pekan.
Dia juga mencatat bahwa penelitian tersebut menemukan penurunan risiko kematian yang hampir serupa antara individu yang hanya berolahraga di akhir pekan dan mereka yang membagi jadwal latihan menjadi tiga kali atau lebih dalam seminggu.
