JAKARTA, iNews.id – Ketidaknyamanan akibat perut kembung setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak sering kali dialami banyak orang. Gejala ini biasanya ditandai dengan perasaan penuh, kembung, kesulitan bersendawa, serta sensasi perut yang dipenuhi gas. Namun, terdapat metode sederhana yang dapat membantu mengurangi rasa kembung tanpa perlu mengandalkan obat-obatan.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Cecep Hermawan, menjelaskan bahwa posisi tubuh tertentu, khususnya rebahan miring ke kiri, dapat membantu mengurangi akumulasi gas di dalam perut. Dalam sebuah video yang diunggah di akun Instagram pribadinya, dr. Cecep memperkenalkan teknik yang dinamakan Teknik Gravitasi dan Pernapasan Perut. Ia menyatakan bahwa cara ini lebih efektif dibandingkan dengan kebiasaan menekan atau menepuk perut saat mengalami kembung.
Cara Melakukan Teknik Gravitasi dan Pernapasan Perut
Teknik ini dilakukan dengan cara merebahkan tubuh ke sisi kiri, kemudian menarik lutut kanan hingga dapat dipeluk. Selanjutnya, lakukan pernapasan perlahan dengan menarik napas selama empat detik dan mengeluarkannya melalui mulut selama enam detik. "Rebahan miring ke sisi kiri, tarik & peluk lutut kanan, tarik nafas empat detik (perut ngembung), buang lewat mulut enam detik perut kempes. Lakuin secara rileks tiga sampai lima menit," ungkap dr. Cecep.
Manfaat Posisi Rebahan Miring Kiri
Dengan menerapkan teknik ini, diharapkan dapat memberikan kenyamanan dan meredakan rasa kembung yang mengganggu. Posisi ini tidak hanya membantu mengurangi gas di perut, tetapi juga dapat memberikan efek relaksasi yang bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan.
