Membaca buku memiliki manfaat yang lebih luas daripada sekadar menambah pengetahuan. Aktivitas ini terbukti dapat berkontribusi pada kesehatan mental dengan mengurangi risiko stres, kecemasan, dan gejala depresi.
Dr. Adam Prabata, seorang dokter yang aktif memberikan edukasi kesehatan melalui media sosial X, menjelaskan bahwa membaca buku untuk tujuan rekreasi memiliki efek psikologis yang signifikan. Ia menyatakan bahwa seseorang dapat mulai merasakan manfaat positif hanya dengan membaca empat buku rekreasional dalam satu tahun.
Manfaat Membaca untuk Kesehatan Mental
“Tahukah kalian bahwa hanya dengan membaca 4 buku rekreasional per tahun saja, risiko mengalami stres psikologis, kecemasan, dan gejala depresi bisa turun secara signifikan?” ungkap dr. Adam. Pernyataan ini didasarkan pada penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Journal of American College Health pada tahun 2022. Penelitian yang dilakukan oleh Levine dan timnya menunjukkan bahwa kebiasaan membaca untuk kesenangan berhubungan erat dengan penurunan tekanan psikologis.
Relaksasi Melalui Membaca
Menurut dr. Adam, manfaat membaca muncul karena aktivitas ini dapat mengurangi frustrasi terhadap kebutuhan psikologis dasar seseorang. Dengan demikian, membaca berfungsi sebagai sarana relaksasi yang dapat membuat individu merasa lebih tenang dan nyaman secara emosional.
