JAKARTA, iNews.id - Sauna merupakan salah satu cara relaksasi yang banyak dipilih setelah berolahraga. Berada di dalam ruangan dengan suhu tinggi diyakini dapat membantu tubuh menjadi lebih santai dan mendukung proses pemulihan. Namun, penting untuk menggunakan sauna dengan cara yang benar agar manfaatnya tidak berbalik menjadi risiko bagi kesehatan.
Dokter dan influencer kesehatan, dr Tirta Mandira Hudhi, mengungkapkan bahwa manfaat sauna tidak bersifat universal dan dapat berbeda bagi setiap individu. Efek sauna sangat tergantung pada jenis aktivitas fisik yang dilakukan sebelum memasuki ruang sauna.
Fakta-fakta tentang Sauna dan Kesehatan
Berikut adalah beberapa fakta mengenai sauna dan dampaknya terhadap kesehatan:
1. Sauna Membantu Pemulihan Setelah Latihan Angkat Beban
Sauna diketahui memiliki manfaat bagi mereka yang melakukan latihan beban (strength training). Paparan suhu panas dapat meningkatkan aliran darah ke otot. "Jurnal pertama adalah jurnal yang mendukung bahwa sauna yang dilakukan habis angkat beban, itu ternyata efektif buat pertumbuhan otot. Karena terjadi pembesaran pembuluh darah kapiler sehingga meningkatkan aliran darah ke otot yang membuat otot tersebut berkembangnya menjadi cepat," jelas dr Tirta dalam video di channel YouTube-nya, yang dikutip pada Selasa (4/8/2026).
Peningkatan sirkulasi darah ini membantu dalam pengiriman oksigen dan nutrisi ke jaringan otot yang sedang dalam proses pemulihan setelah latihan.
