JAKARTA - Kebiasaan begadang bukanlah satu-satunya hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan ginjal. Terdapat beberapa kebiasaan lain yang sering dilakukan sebelum tidur yang dapat berdampak negatif pada kesehatan saluran kemih dan ginjal, terutama jika dilakukan secara rutin. Dokter Spesialis Urologi dan influencer kesehatan, dr. Andika Afriansyah, menjelaskan empat kebiasaan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur melalui video yang diunggah di akun Instagram-nya.
Tidak Buang Air Kecil Sebelum Tidur
Kebiasaan pertama yang perlu diperhatikan adalah tidak buang air kecil sebelum tidur. Menurut dr. Andika, melakukan buang air kecil sebelum tidur merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan saluran kemih. Urine adalah limbah cair yang harus dikeluarkan dari tubuh, dan ia mengingatkan agar tidak membiarkan urine terlalu lama berada di dalam kandung kemih.
“Urin itu adalah limbah, dan limbah yang kamu diamkan 7 sampai 8 jam di kandung kemihmu saat kamu tidur, itu adalah tempat bakteri parti-parti semalaman. Dari kandung kemih, dia bisa manjat ke ginjal via ureter. Jadilah infeksi ginjal. Jadi kencing dulu itu ritual wajib sebelum kamu nyentuh bantal di tempat tidurmu,” ungkap dr. Andika.
Kebiasaan Lain yang Perlu Diperhatikan
Selain tidak buang air kecil, dr. Andika juga mengingatkan tentang kebiasaan lain yang dapat berpengaruh pada kesehatan ginjal. Menghindari konsumsi makanan berat atau berlemak sebelum tidur, serta menjaga hidrasi yang cukup, juga merupakan hal yang penting untuk diperhatikan. Kebiasaan-kebiasaan ini, jika diabaikan, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius di kemudian hari.
Dengan memperhatikan kebiasaan-kebiasaan ini, diharapkan kesehatan ginjal dan saluran kemih dapat terjaga dengan baik. Kesadaran akan pentingnya rutinitas sebelum tidur dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan yang mungkin timbul.
