Obesitas merupakan salah satu isu kesehatan yang terus mengalami peningkatan di berbagai negara. Kondisi ini terjadi ketika seseorang memiliki berat badan berlebih akibat penumpukan lemak yang tidak seimbang dengan tingkat aktivitas fisik yang dilakukan. Pola makan yang tinggi gula dan lemak, kurangnya olahraga, serta kebiasaan hidup yang tidak sehat menjadi faktor utama penyebab obesitas.
Spesialis Gizi Klinik dan Ahli Ilmu Olahraga Klinis, dr. Putri Sakti Dwi Permanasari, memberikan beberapa tips untuk mencegah obesitas. Ia mengibaratkan kesehatan manusia seperti sebuah bangunan yang ditopang oleh tiang-tiang penyangga. Jika salah satu tiang tersebut lemah, maka upaya untuk menjaga kesehatan tubuh juga akan terganggu.
Pilar Pertama: Nutrisi yang Seimbang
Menurut dr. Putri, ada empat pilar yang harus diperhatikan untuk menghindari risiko obesitas. Pilar pertama yang paling mendasar adalah asupan nutrisi atau pengaturan pola makan. Ini merupakan langkah sederhana dalam gaya hidup yang dapat membantu terhindar dari obesitas. "Paling gampang kalau kita lihat sebuah rumah, kita pasti ada empat pilar ya dok. Empat pilar ini gak ada satu, udah pasti rumahnya gampang goyah. Pertama yang kita bahas hari ini juga, nutrisi atau diet. Tapi dia gak bisa berdiri sendiri," jelas dr. Putri saat berbicara dalam Talk Show Hari Obesitas Sedunia di Kementerian Kesehatan.
Pilar Kedua hingga Keempat: Aktivitas Fisik, Tidur, dan Manajemen Stres
Pilar kedua adalah melakukan aktivitas fisik dengan bimbingan dari tenaga ahli untuk memastikan bahwa olahraga yang dilakukan efektif bagi tubuh. Selain itu, pilar ketiga dan keempat yang sering kali diabaikan oleh masyarakat urban adalah manajemen tidur dan manajemen stres. Kedua aspek ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah obesitas.
