JAKARTA – Kebiasaan duduk seharian dan kurang tidur merupakan dua faktor yang sering diabaikan oleh banyak orang, meskipun dapat memicu berbagai penyakit serius. Hal ini menjadi perhatian penting, terutama ketika seseorang memasuki usia yang lebih tua.
Rizal, seorang perawat dan edukator kesehatan, melalui akun X @afrkml, mengingatkan masyarakat agar tidak meremehkan gaya hidup yang minim aktivitas fisik. Ia menekankan bahwa tubuh manusia tidak dirancang untuk terus-menerus berada dalam posisi duduk sepanjang hari. “Tubuh tuh gak didesain buat duduk doang seharian soalnya,” tulis Rizal dalam unggahannya.
Risiko Kesehatan dari Gaya Hidup Sedentari
Rizal menjelaskan bahwa kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, hingga penyakit jantung. Fenomena ini semakin umum di kalangan masyarakat modern yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di depan komputer atau menggunakan perangkat gawai.
Pentingnya Aktivitas Fisik Sederhana
Walaupun demikian, Rizal menekankan bahwa tidak perlu langsung melakukan olahraga berat untuk menjaga kesehatan. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setiap hari sudah bisa menjadi langkah awal yang baik untuk meningkatkan kesehatan.
