JAKARTA, iNews.id – Banyak orang beranggapan bahwa tidur tanpa bantal dapat mengurangi rasa sakit pada leher atau tulang belakang. Namun, dr. Tirta Mandira Hudhi, seorang dokter dan influencer kesehatan, menyatakan bahwa cara ini tidak selalu benar. Posisi tidur yang tepat seharusnya disesuaikan dengan lokasi masalah pada tulang belakang.
Menurut dr. Tirta, tulang belakang terdiri dari beberapa bagian, yaitu servikal (leher), torakal (punggung tengah), lumbal (pinggang bawah), dan sakral. Oleh karena itu, penanganan untuk setiap bagian tidak dapat disamakan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga posisi tidur agar tulang belakang tetap sehat menurut penjelasan dr. Tirta:
1. Hindari Tidur Tanpa Bantal Secara Sembarangan
Tidur tanpa bantal hanya dapat bermanfaat dalam kondisi tertentu, terutama jika masalahnya terletak di area leher. Penggunaan bantal yang terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan mengubah posisi alami tulang belakang.
2. Pilih Bantal dengan Tinggi yang Sesuai
Jika Anda mengalami nyeri leher, disarankan untuk memilih bantal yang tidak terlalu tinggi agar kepala dan leher tetap sejajar dengan tulang belakang saat tidur.
